Vaihdevuodet: Pysähdy hyvinvointisi äärelle Sydänliiton Naisen sydän -palvelun myötä
Mitkä asiat vaikuttavat sinun hyvinvointiisi vaihdevuosissa tai niiden lähestyessä? Kuinka jaksamista ja vireyttä voi ylläpitää? Miten löytää tasapainoa kuormituksen ja palautumisen välille?
Ruuhkavuodet, työelämän paineet, kiire, perheen ja ikääntyvien vanhempien tarpeet. Monen naisen arki on vaihdevuosia kohti kulkiessa jatkuvaa tasapainoilua – ja usein omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jää muiden asioiden jalkoihin. Kun keho ja mieli alkavat vaihdevuosien myötä muuttua, voi tuntua, ettei tuttu rytmi ei enää kanna.
Aiemmin tyypillinen sydäninfarktipotilas oli keski-ikäinen mies. Sittemmin naisten osuus sairastuneista on kasvanut, ja tällä hetkellä sepelvaltimotautikohtauspotilaista yli 60 % on naisia.
Vaihdevuosien jälkeen naisten riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin kasvaa. Estrogeenin vähenemisen aiheuttamat muutokset kehon koostumukseen sekä verensokeri-, kolesteroli ja verenpainetasoihin alkavat jo vuosia ennen varsinaisia vaihdevuosia. Tämä tekee sydänterveydestä erityisen ajankohtaisen aiheen vaihdevuosia eläville ja niitä kohti kulkeville.
– Vaihdevuodet ovat ajanjakso, jolloin omaan hyvinvointiin kannattaa panostaa, kertoo sydänterveyden asiantuntija Mari Blek-Vehkaluoto. Pienetkin oivallukset voivat auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä ja jaksamista – mutta ensin on pysähdyttävä kuulemaan itseään. Monelle nousee myös tarve keskustella omista kokemuksistaan ja löytää vertaistukea.
Juuri tätä varten Sydänliitto kehitti Naisen sydän -hyvinvointipalvelun: maksuttoman verkkopalvelun, joka on suunnattu 40–60-vuotiaille naisille. Palvelu rohkaisee tutkailemaan omaa hyvinvointia viiden teeman kautta: palautuminen, vireys, lepo ja uni, liike ja ravinto.
Evästeettömään palveluun ei tarvitse erikseen kirjautua, eivätkä tietosi tallennu palveluun, joten sen pariin kannattaa hakeutua silloin, kun on hetki rauhaa. Jokainen teemapolku päättyy yhteenvetoon, jonka voi ladata itselleen talteen.
Naisen sydän ei ole testi eikä mittari. Se on lempeä matka kohti itseymmärrystä ja pieniä, konkreettisia tekoja oman sydämen parhaaksi.
Palvelu soveltuu erinomaisesti myös diakonian ja hyvinvointityön tueksi. Se voi toimia keskustelun herättäjänä, voimavaralähtöisenä työkaluna tai yksinkertaisesti inspiraationa sekä asiakkaan että työntekijän omalle hyvinvoinnille.
– Jotta voimme tukea muita, meidän on ensin huolehdittava omasta jaksamisestamme. Tämä palvelu tarjoaa siihen helpon ja inhimillisen väylän, Blek-Vehkaluoto summaa.
Naisen sydän -palvelua voi hyödyntää sekä työssä että omassa elämässä monella tavalla:
- Se tarjoaa konkreettisen välineen hyvinvointikeskustelujen tueksi, joko yksilö- tai ryhmätyössä.
- Se muistuttaa huolehtimaan myös omasta jaksamisestaan, erityisesti elämän tilanteissa, kun kiire on kovimmillaan.
- Se voi toimia yhteisenä teemana ryhmätapaamisissa esimerkiksi tekemällä yhdessä yhden hyvinvointipolun ja keskustelemalla sen herättämistä ajatuksista.
Vaihdevuosissa elämää ei tarvitse laittaa pauselle. Sen sijaan paina PLAY ja löydä oma polkusi vaihdevuosissa. Naisen sydän palvelun löydät sydänliiton verkkosivuilta tästä linkistä.
